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医生回答
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备孕的男性可以吃一些含有叶酸多的食物，含有叶酸的食物有菠菜、生菜、黄豆、苹果、橙子、猪肝等食物。多吃一些五谷杂粮，如面食，玉米，黑豆，高粱，黑米等，每天要做有氧运动至少半小时左右，养成好的生活习惯，每天早睡早起。
双方都需要保证充分的睡眠。男性此时必须要戒烟，戒酒，不要吃生冷的食物，太甜的食物也不要吃，容易造成胃不适，保持愉悦的心态和积极的情绪。
备孕的男性可以吃一些含有叶酸多的食物，含有叶酸的食物有菠菜、生菜、黄豆、苹果、橙子、猪肝等食物。多吃一些五谷杂粮，如面食，玉米，黑豆，高粱，黑米等，每天要做有氧运动至少半小时左右，养成好的生活习惯，每天早睡早起。
双方都需要保证充分的睡眠。男性此时必须要戒烟，戒酒，不要吃生冷的食物，太甜的食物也不要吃，容易造成胃不适，保持愉悦的心态和积极的情绪。
