你的情况在于对外界的看法和评价过于的敏感,可能存在自信心不足,过于担心他人对自己的评价。学会改变自己的认识,很多时候只是自己观念使然,别人并非如你想象的那样在关注你。
需要增强自己的自信心,不过度关注自己的症状,学会放松和缓解紧张。