长时间引起腰部疼痛可能因为腰部肌肉劳累,也可能因为腰椎间盘突出导致的,所以你首先需要检查明确引起的原因,才知道如何治疗,你可以做一下腰椎磁共振检查看看,如果有腰椎间盘突出,可以做腰椎牵引治疗,如果没有腰椎间盘突出,考虑是腰部肌肉劳损导致的,可以做一下腰部热敷,按摩,外用膏药,并平时多活动一下腰部,避免长时间腰部一个姿势。
平时你一定要注意多活动锻炼,可以多做做燕飞动作来锻炼一下腰背肌肉。你可以试一试针灸或者推拿的方法来治疗一下,配合着腰背部拔罐治疗,这样治疗一段时间就能很好的缓解你腰疼的症状。
在车座椅靠背放个U型枕,抱枕或者靠垫等物品,车座椅调整到适合的位置,让你坐着舒服。另外平时要注意睡硬板床,祝你早日恢复健康。