您好,这个其实区别是不大的,关键在于应该怎么吃,正确的服用方法很重要,吃多了会起反作用。指导意见维生素E属于脂溶性维生素,在体内代谢是比较慢的,吃多了会引起在体内的聚集,出现不良反应,如果不是体内缺乏,最好是每周吃一到两粒。