男人阴茎勃起不够硬怎么办

男人阴茎勃起不够硬怎么办 首先平时多运动锻炼强健的身体才是小弟弟的坚强后盾平时可以锻炼骨盆绩收缩骨盆肌每次保持10秒每天最多做18次）及肛门括约绩尿尿时控制肌肉收缩开始每天3次每次收缩3下慢慢增加到5下最终可增加到30下）这能增强勃起力度和延长勃起时间多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑（这能增加血液内的氮氧化物的含量给血管降压让阴茎勃起更有力）及力量锻炼（这样就会更有力更多肌肉睾丸激素也就会变更多）；

其次注重饮食调理要控制体重少烟酒拒绝汉堡多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等）一天一根香蕉；

第三还有就是手淫手淫本身没有对于错这就看你的频率了太频繁就会坏处多多影响你的性生活适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力所有手淫一定要适度一般一周一次最合适；

最后就是心态这个可是至关主要的心态一定要摆正不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的那样不好记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试要休养几天后等心情舒畅的时候在试试不然如果连着试反而会产生很多问题哦还会心理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力这都会导致JJ不硬的哦有80％的ED患者都是由心理问题造成的