一、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
二、两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。一生中都在新陈代谢,所以身体的物质是一直流失再重建的过程,外国有小孩用的纠正腿型的简单器械小时候一直穿在腿上很管用,中国好像没有,成人后代谢变慢,要想通过外力改变需要的时间比小孩要长很多,效果也不如小孩,但是肯定会起一些作用。我个人不建议手术,腿的主要功能是走路,为了美观而冒着损害功能的风险不值。