告白过后，被拒绝，现在好像对女孩就特别紧张，心烦意乱。

你好，这种情况是由于表白失败产生的强烈挫败感造成的心理阴影，对以后面对异性产生一种紧张情绪，害怕她不喜欢自己，不会和自己相处，尤其是在自己积极想要表现好的时候，产生过度紧张的情绪，会逃避女性。

逃避后又产生懊恼，对自己没有自信，心烦意乱，什么事都没有兴趣。建议调整心态，正确对待恋爱中的失败。首先要意识到失败并不是什么丢人的事情，爱情本来就不是以人的意志为转移的。

所以只要表白了，就是成功的。其次要加强学习，她拒绝，也许是由于自己不够优秀，应该让自己努力更加优秀起来。还有就是要增强自信。

多进行一些户外锻炼，有氧运动对于改变个性，增强自信有很大的好处。