如果没有外伤史,可能是在起床时不注意,扭到了内部的肌肉筋膜产生的拉伤这个恢复起来比较慢,不能心急,但是一定要注意少运动,防止再次损伤,可以外用膏药或者云南白药,睡前用热毛巾蘸醋热敷一下,促进血液循环,试试看有没有效果