含有维生素E的食物,能延缓衰老、保持卵巢活力,从而保持体内激素的平衡。常见的含有维生素E的食物有猕猴桃、坚果、玉米油、莴笋、杏仁、小麦胚芽等。
豆制品中含有天然的植物雌激素,经常吃这类食物,可以提高体内的雌激素水平,从而改善内分泌,以达到推迟更年期的目的。
多吃蔬菜水果,作息规律,每天进行一些适当的锻炼。