剧烈运动完头晕眼花头发涨麻

烈运动时人的心跳加快肌肉毛细血管扩张血液流动加快同时肌肉有节律性地收缩会挤压胁脉促使血液很快地流回心脏.此时如立即停下来休息肌肉的节律性收缩也会停止原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏造成血压降低出现脑部暂时性缺血引发心慌气短头晕眼花面色苍白甚至休克昏倒等症状.所以剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

运动后注意什么一不宜立即休息二不宜马上洗浴.剧烈运动后人体为保持体温的恒定皮肤表面血管扩张汗孔开大排汗增多以方便散热此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩血液循环阻力加大心肺负担加大同时机体抵抗力降低人就容易生病而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量血液过多地流进肌肉和皮肤中导致心脏和大脑供血不足轻者头昏眼花重者虚脱休克还容易诱发其他慢性病病.所以剧烈运动后一定要休息一会再洗浴.三不宜暴饮.剧烈运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料这会加重胃肠负担使胃液受到稀释既降低胃液的杀菌作用又妨碍对食物的消化.而喝水速度太快也会使血容量增加过快突然加重心脏的负担引起体内钾钠等电解质发生一时性紊乱甚至出现心力衰竭心闷腹胀等故运动后不可过量过快饮水更不可饮喝冷饮否则会影响体温的散发引起感冒腹痛或其他疾病.四不宜大量吃糖.有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服就以为运动后多吃甜食有好处其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗人就会感到倦怠食欲不振等影响体力的恢复.因此剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜肝蛋等如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品.五不宜饮酒.剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液对肝胃等器官的危害就会比平时更甚.长期如此可引发脂肪肝肝硬化胃炎胃溃疡痴呆症等等疾病.运动后就是渴破也不好它会使血液中的尿酸急剧增加使关节受到很大的刺激引发炎症造成痛风等.六不宜吸烟.运动后吸烟因人体新陈代谢加快体内各器官处于高水平工作状态而使烟雾大量进入体内还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳尼古丁等物质的危害此时吸烟比平时对你的危害更大同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程人更易感到疲劳。