餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。食物里面要选择脂肪含量少的食物,油炸的不要吃。热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
还有淀粉类的食物在一天的食物中要少点,因为这容易消化吸收又不耐饿。可以肉类,蔬菜等多吃,耐饥饿又能量相对少。如果是一般办公室工作,早上吃个小包子,或者馒头就可以了,不要吃太多。
月经来的前两个星期吃酪梨,酪梨含有不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性,其中的维生素A则可促进女性荷尔蒙分泌。