多饮水,多进食蔬菜水果,多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
适当多运动,养成定时排便的习惯。可吃些复方芦荟胶囊或麻仁润肠丸。