脾胃虚可以多吃山药、大枣、芝麻、薏米、茯苓等。贫血要多注意补铁。指导意见贫血饮食上需要摄入铁质、蛋白质等造血原料,可多进食猪肝、鸡鸭血、瘦肉、菠菜、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物,以及含蛋白质高的鱼、蛋、奶、豆等,补充维生素C的蔬菜和水果可以促进铁的吸收。
如果单是食补时间较长,人体吸收的铁质有限,建议配合服用铁剂,缺铁性贫血常用的铁剂主要有铁之缘片,补铁生血快,安全无副作用,一般一个月就能见效了。
此外平时不喝浓茶、咖啡等对影响铁质吸收的食物。希望对你有帮助。