瑜伽分为很多种类,分别可以锻炼身体各个部位,从而达到塑形的功效,如果想瘦腹部跟腿部,有几个基本动作如下:1,双手抓住双耳,平躺慢慢动作使身体卷曲(类似仰卧起坐)但是不需要坐起来,保持20秒最佳重复。
2:平躺双手平放两边,两腿成蹬车状,与身体成直角空蹬。想达到减肥的功效需坚持。