答
医生回答
-
必须熬夜时多补充些维生素B群比较有效经常熬夜的人晚餐时应多吃富含维生素B群的食物维生素B群成员颇多包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等它们不仅参与新陈代谢提供能量保护神经细胞对安定神经、舒缓焦虑也有作用瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都富含维生素B群 此外还应适当补充热量吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗经常吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油而胆固醇的含量很低对恢复体能有特殊的功效
