问题分析:您好,腰肌劳损如果确定了,我们只有生活中注意了,才可能完全好;比如,不要长时间坐着或者弯腰劳动,经常活动腰部锻炼腰肌力量等等意见建议:如果疼痛明显,经常的按摩,外用膏药,可以口服金锁固精丸和外用达克罗宁膏治疗试一试;
长时间不好,到医院骨科看看