你好,一般来说,人流后前二至三天要卧床休息,以后要注意休息一个月,从你的情况看,目前上班时间太早了,本身又有腰椎间盘突出,过早的上班,又是坐着的,对身体的恢复不利,建议最好是多注意休息,避免过早的上班,以防影响身体的恢复,以及导致腰肌的劳损。