你好,根据你的情况,你失眠比较严重,你想用失眠以辅助睡眠,其实任何失眠仪只是起辅助的作用,真正靠的是自己改善睡眠习惯,在睡前不吃刺激性的东西,不喝刺激性的饮料,按时就寝,生活规律,临睡前让头脑清空。
睡眠环境宁静。