晚上11点睡，6点多醒，怎么白天还很困？

我以前特别爱睡懒觉，晚上可以很晚才睡，今年换新工作，新地方，9点半才上班的，我可以睡到8点起来的，可偏偏就不用闹钟每天6点多自然醒，而且晚上还做梦，睡眠质量不好，几乎每天白天上班都非常困，但是算算睡觉时间有8个小时了啊，是不是最近压力有点大，情绪问题呢，我还每天8点运动锻炼一小时后上班，晚上吃完饭后一小时也运动的，但是是更加的疲惫对睡眠没有改善，白天还是很困，是怎么回事呢？:需要医生帮助提供远程诊断：是不是压力大，有心事，还是怎么改善呢？