睡在床上时间长了腰就疼

我今年31岁，从事家具类的送货安装工作，由于工作需要蹲下弯腰起立这些动作很多次。平时没怎么觉得腰疼，平时工作也不忙，另外我也常锻炼，身体一直很好，以前累的时候要有些酸，但休息一下很快就没事了。但2013年底工作特别忙，工作量很大，腰部右侧有些疼。过年回家睡在床上（软床）腰部整个就很痛，半夜就疼得睡不着了，白天感觉不明显了。回到京睡在硬板床上要好一些，但睡得时间一长还疼，不知怎么办？曾经治疗情况和效果:经常锻炼，身体一直很好想得到怎样的帮助:我的情况该怎么办？