依你的年龄,多是身体发育,需要营养增多,机体新陈代谢快,胃排空也快。很快有饥饿感觉。可以多吃高蛋白食物,高脂食物,这些食物热量比较高,排空比较慢。
如蛋,奶,瘦肉,也要多吃蔬菜水果,很好的营养对身体发育是有益的。