吃燕麦的好处有可以促进肠胃蠕动,加速排便,帮助减少体内宿便,每天早上喝一杯燕麦片,有清肠排毒轻身之效。通常燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖,不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,能够抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,避免腹泻或便秘。