1.多吃水果蔬菜,每天都吃一点,想西红柿 黄瓜 苹果 香蕉 红薯等等
2.喝酸奶,每天一杯吧
3.每晚睡觉前按摩腹部,先以肚脐眼为中心顺时针逆时针各揉30次,然后从胸骨向下揉30次。我觉得这法子挺有用的,你便秘比较严重要多坚持几天再看到效果了
4.试过每天早上喝温水泡蜂蜜。
5.尽量多走走,多运动,如果没时间的话最好坚持按摩腹部,没玩也就几分钟而已。