经常熬夜导致失眠怎么调理？

你好，经常熬夜会导致人的生活作息不规律，生物钟打乱了就会引起失眠，所以要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。

另外睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。也可以睡前按摩太阳穴，有助于缓解压力，提高睡眠质量。