知道熬夜不好，可就是不能早睡。一到夜深人静，就要干

意见建议：您好，这种情况是不可以的，晚睡综合征也叫晚睡强迫症，就是当你习惯了晚睡之后，即使你已经做完所有要做的事了，你也不会提前睡觉，总会不自觉地等到那个时间段才睡得着。给你两个建议

1、放松：这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。

2、发送指令：和自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。