指导意见:如果长期在上夜班,主要是要调整好自己的睡眠情况,要保证白天,适当的进行休息,保证每天的睡眠时间,至少要在8个小时以上。
同时也要调整好自己的饮食。多吃一些高蛋白的食物来增加身体的免疫力增强抵抗力。