你好,
1、采取正确的坐、立、站姿维持生理平衡。
2、避免长时间维持同一姿势。
3、注意腰部保暖,避免受寒。
4、注意卧具和卧位,避免过分柔软的卧具。
5、加强功能锻炼但要避免剧烈运动。
6,除了上面的一些方法外还有更好更简洁的方法,见效也是很快的。