腰肌劳损大多数是长期弯腰工作和久坐造成的,是腰部肌肉韧带的损伤,对于你现在的情况,你要生活规律,适当参加体育锻炼,改正不良坐姿,多进行腰背部的伸展运动,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,避免油腻辛辣刺激性食物,可以采取腰部牵引、按摩、针灸等方法进行治疗。