医生回答
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腰椎间盘突出症锻炼方法如下第一节:脚尖往回勾,腿向上抬5秒钟,然后慢慢放下.循环10次.左右腿交换做.第二节:拱桥运动:双肘双脚撑床,臀部向上抬5-10秒循环10次.第三节:燕飞:俯卧床上,双臂向后伸起,双腿向上翘起5-10秒.循环10次.腰椎间盘突出的锻炼方法一般是作为辅助治疗方法,主要治疗方法一般有以下几种方式腰椎间盘突出的治疗目前最好的治疗方法就是外用药物的治疗.像这方面效果较好有zuo藤灸还不错,药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层,人体关节有七层组织结构,一般药物和普通膏药只能达到2-3层,使深层的致病因子长期存活下来,这是骨质增生久治不愈,反复发作的根本原因.zuo藤灸是世界上唯一一个七层深入治疗的海洋生物新药,它内含七层透骨分子(P-ATP)能穿透骨关节七层组织结构,彻底清除深层的致病因子,并能定向溶解突出物,激发骨细胞所需的营养成分肾骨酶的合成,达到无创伤治愈骨质增生的惊人疗效.独有的海洋生物活性因子,能轻易渗透软骨终板,直达病灶,使增生部分脱水萎缩,体积变小,直至溶解,吸收死骨,促进新骨,消除增生,松解血管,韧带的粘连,消除无菌性炎症,解除对神经的压迫,恢复受压的血管,让椎管,关节和韧带彻底恢复正常.腰间盘突出患者日常生活中应注意问题以下6个问题,提醒腰椎病患者格外注意:
1,睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.
2,保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护.
3,不要做弯腰又用力的动作(如拖地板-)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的蹭.
4,锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.
5,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.
6,平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。
