你好,根据你描述的这些症状是抑郁症的表现,首先自我调节,每天合理地生活和工作,树立信心,增加锻炼,多与朋友家人交流,慢慢适应,养成定时起床和睡眠的习惯;睡前不宜过饥或过饱,不宜喝浓茶、烈酒、可乐和咖啡,可以喝热牛奶。
白天户外锻炼,睡前做些放松运动,如散步、洗澡等,最好用热水泡脚5分钟。如果没有得到很好的改善,建议找中医治疗,治病求本,全面调理脏腑机能,采用养血安神,清肝泻火,调理脾胃,活血化瘀等治疗原则,效果很好。
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