28岁的男人还可以增高们？

28岁的男人身体还可以增高么要保证9至8小时睡眠；多食用骨头汤牛奶豆制品；同时减轻心理压力保持快乐的心情都有助于长高 . 骨骼的生长离不开机械力的刺激力对骨骼有了刺激骨细胞才会代谢旺盛才能活跃地变化不断长出新的骨骼.有意识地进行跳跃摸高打球压腿在单杠上进行牵拉等运动让身体向两端充分舒展并且每天保持一定的运动量都可以帮助长高. 食物： 第一层（底层） 以谷类为主.包括米面杂粮.主要提供碳水化合物蛋白质膳食纤维及B族维生素.它们是膳食中能量的主要来源多种谷类掺着吃要比单吃一样好.每人每天要吃350~500克. 第二层蔬菜和水果.主要提供膳食纤维矿物质维生素和胡萝卜素.蔬菜和水果各有特点不能完全相互替代不可只吃水果不吃蔬菜.一般来说红绿黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富所以应多选用深色蔬菜和水果.每天应吃蔬菜400~500克水果100~200克. 第三层鱼虾肉蛋（肉类包括畜肉禽肉及内脏）类.主要提供优质蛋白质脂肪矿物质维生素A和B族维生素.它们彼此间营养素含量有所区别.每天应吃150~200克. 第四层奶类和豆类食物.奶类主要包括鲜牛奶奶类等除含丰富的优质蛋白质和维生素外含钙量较高且利用率也高是天然钙质的极好来源.豆类含丰富的优质蛋白质不饱和脂肪酸钙及维生素B1B2等.每天应喝鲜奶250~500克吃豆类及豆制品50~100克. 第五层（塔尖）油脂类包括植物油等.主要提供能量还可提供维生素E和必需脂肪酸.每天的摄入量不应超过25克. 食物“宝塔中每日所需的五类食物不能互相替代要使身体降每一类食物都需要.在“宝塔的同一层中各种食物所含的营养成分大体相近在膳食中应经常替换以使膳食丰富多彩.而且吃的品种越多摄入的营养就越全面。