1,扭伤后没伤到骨头,但是附着在骨头上的肌腱韧带已经收到暴力的牵拉,出现撕裂,松弛等,现在做内翻动作会加重韧带的损失,不要做.2休息的时间越长,韧带就修复的越好,以后遗留走路时踝关节疼痛,习惯性崴脚的可能性就越小.但一个月也可以走路锻炼了3不会的,现在的情况属于正常的肌肉保护,以后慢慢锻炼能恢复到河以前一样。