你好,根据你的描述,如果上楼梯时不小心摔倒了,半月板现在还感觉到疼痛,这还是半月板损伤的原因导致。根据你的描述,像你这个情况一定要注意休息,不要太劳累不要着凉,平时可以用热毛巾热敷密切观察以上是对“内测半月板伤了,快一年了还不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!