失眠的原因很多休息好很重要。指导意见可能是长时间的超负荷工作,心理压力大也会有这种情况,也可能是你作息安排不合理或者不符合自身的规律;
长时间的精神处于一种兴奋状态,容易造成多梦,睡眠质量不好。应该合理安排作息时间,做到劳逸结合;每天保证一定的身体锻炼;
均衡营养,合理三餐;最后,要注意学习方式比如,适时调整学习科目。不要长时间复习同一科目,使大脑长时间处于一种状态,易疲劳可12小时休息10分钟,中午午睡等等。
祝健康