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医生回答
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减肥难在节食难受，运动太累，而且反弹。有效的办法：
1.晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，吃少量蛋白质类的（牛奶、鸡蛋等），蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，还可吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。苦瓜中的苦瓜素被誉为脂肪杀手能使摄取脂肪和多糖减少。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。
2.马无夜草不肥，人要减肥，勿吃夜宵；
3.怎么把多余的脂肪去掉？腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，才能减肥。方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次，饥饿感会缓解，并取得消耗肠油的效果。坚持十天以上，就能初见成效。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。不吃早餐，对减肥没有积极意义，反而容易造成胆结石。
