你所说的这种情况是个人身心状态差的表现、与平时的饮食生活心态有关关键在于自己的调整合理饮食、加强营养、补充足够的身体所需、规律作息、适当的活动锻炼、长期坚持、调整好心态、避免压力过大、情绪稳定、保持积极自信、逐渐地改善恢复正常的状态、减少不适的出现