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医生回答
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你好小儿可以到胸外科检查一般通过锻炼可以纠正过来的1）俯卧撑.这个动作很常见不过女生做的时候一般都是双膝着地.如果你有力量可以按照图示来进行锻炼.重复此动作3组每组10次.2）胸前挤压.这个动作既可以锻炼胸部也可以锻炼肩膀和手臂.盘腿坐在地上双手中间夹一个球（也可以徒手做即双手紧握互推）注意小臂要与地面平行.双手挤压球时感觉胸部用力然后保持1～2秒再慢慢松开.重复此动作3组每组20次.3）哑铃卧推.仰卧在踏板上头肩臀着板交叉腿屈膝在胸前.两手各握一哑铃手掌向前注意手腕要直与手成一直线.肘部略低于踏板.然后垂直向上伸出哑铃但不要完全伸直手臂保持微弯.这时手腕两肘与两肩在同一平面然后再慢慢回到起始位置.举起哑铃时呼气下放哑铃时吸气.这个动作重复3组每组10次.4）胸上提拉.仰卧在踏板上头肩臀着板交叉腿屈膝在胸前.两手握住一个哑铃慢慢向上伸直然后向后缓缓落下至头后落下时吸气举起时呼气.要控制好速度太快就无法锻炼到胸前的肌肉.重复此动作3组每组10次。
