根据所描述,建议进行饮食调理,适当增加身体的活动,天气好有太阳时多出去晒晒太阳,不熬夜,保证充足的睡眠,良好的心情。
饮食上保持食物多样,饮食平衡,每日少食多餐,每餐吃七八分饱,不暴饮暴食。适量补充含钙铁锌丰富的食物。比如动物瘦肉,动物肝脏,绿叶蔬菜,海产品等。
每天适量运动半小时,促进血液循环,帮助排毒代谢。