您好,您的情况应该是扭伤引起的腰肌劳损。指导意见肌肉急性损伤时应注意休息,及时治疗的,如热敷、外敷膏药或针灸、推拿等,恢复快,愈后好。
您的情况现在已属于慢性劳损,所以治疗时会好的慢一些,可以针灸治疗,疏通经络、调节气血,促进损伤组织的修复。平时注意休息,可以自己热敷、按摩,注意保暖,避免受风寒。