断奶后胸部下垂的厉害，我该怎么办？

你好！母亲的乳房在妊娠期开始增大，分娩后几天继续扩张。这是因为妇女孕产期内分泌激素适应孩子出生和哺乳的需要而出现的自然的变化，不管你是否喂奶，乳房的扩大是必然的。

母亲在妊娠期与哺乳期应该防止体重过度增长。因为肥胖是导致乳房下垂的一个重要原因。要预防产后乳房下垂，就要注意保护乳房的弹性。

孕期乳房明显扩大时，白天和晚上都戴上一个贴胸乳罩，将乳房托起，以防止乳房扩张沉重时使支持组织和皮肤过度的伸张，降低弹性，增加产后恢复的难度。

妈妈喂奶期间，应该适当控制脂肪的摄入量，增加水果和蔬菜的进食量。给孩子喂奶一次尽量吃空乳房，不使积余，并佩戴合适的乳罩，托住下垂的乳房　平时要多做胸部运动。

仰卧床面，身体和退伸直，慢呼吸，收缩腹肌，背部紧压地面，保持一会放松，重复５～１０次。能帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂，产后第三天开始；

同时产后７天开始做乳房运动。两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂伸直数秒后，再回到左右平伸，重新开始，每天１０次。

能帮助乳房肌肉收缩，防止乳房下垂的。