月经不调患者重在自身调节,如保持情绪稳定,学会缓解自身压力,多吃富含维生素B和钙的食品,如鱼类、大豆、菠菜、花生、海带及奶制品,这些食品有助于调节情绪。
寒冷冬天,尽量避免吃冰冷的食物,如生鱼片、冰淇淋等,多吃有营养、富含铁物质、容易消化的食物,比如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等,都是极佳的补血食物。