心理分析:你好。根据你的描述,是否讲公开课的时候,准备不充分呢?是否是过于担心公开课的结果呢?是否是因为对自己缺少足够的肯定呢。
心理指导:建议一业余时间多进行相关的类似的活动“熟能生巧,一旦习惯了,身心的紧张反应就不会太强烈了。二与其把注意力放在“紧张”上,不如转移注意力,把关注点放在自己可以进步和改善的地方,做好可以做的事情。
如果实在改变不了紧张,那就不要过分在意紧张,多关注其他方面。三寻求身边有经验人士的帮助,从中学习技巧、提高技能。
让自己有充分的准备、足够的技能,减少不必要的担心。四增加自信。相信自己,给自己多一点点的信任、支持和鼓励。经常给自己积极的心理暗示,告诉自己一定可以的。
另外,一定程度的紧张其实对于完成任务是有帮助的,不要有太多的心理负担。希望对你有帮助。