根据你的情况有所考虑,是长时间一个姿势导致的肌肉痉挛,那么这种情况下要注意休息,端正身体姿势,避免长时间一个姿势,定时改变姿势,避免低头避免枕头太高太软,睡硬板床,局部热敷,轻柔按摩,避免暴力,口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠,缓解肌肉痉挛,药物盐酸乙哌立松,适当的进行体育运动锻炼,打羽毛球。