手指按摩,你可以用指压法缓解疼痛,有两处穴位,一是位于腿内侧约脚踝骨上方5厘米左右处,另一处是拇指与食指所形成“v”字形的底部。
要注意尽量用力压才可以起到效果。运动以缓解疼痛,运动减少雌激素的含量,可能延缓子宫内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡,这是天然的止痛剂。
采取温和的运动,例如走路,因为过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。