根据你的描述,建议你一定要管住自己的嘴巴,尤其是如果你的消化功能也欠佳的话,建议平时的饮食可以少量多餐,多吃些易于消化的食物,油腻的、辛辣的、生冷的食物最好少吃或不吃,还有就是零食和甜食,最好也停掉。
否则会加重消化的负担。