医生回答
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长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员、由于长期低头伏案工作、使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位、不仅使颈椎间盘内的压力增高、而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态、颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损、椎体前缘相互磨损、增生、再加上扭转、侧屈过度、更进一步导致损伤、易于发生颈椎病 办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位、臀部和背部要充分接触椅面、双肩后展、两肩连线与桌缘平行、脊柱正直、两足着地将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态、使目光平视电脑屏幕、双肩放松避免头颈部过度前屈或过度后仰、以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳
1.坐姿正确：要预防颈椎病的发生、最重要的是坐姿要正确、使颈肩部放松、保持最舒适自然的姿势办公室工作者、还应不时站起来走动、活动一下颈肩部、使颈肩部的肌肉得到松弛
2.活动颈部：应在工作1～2小时左右、有目的地让头颈部向前后左右转动数次、转动时应轻柔、缓慢、以达到各个方向的最大运动范围为准使得颈椎关节疲劳得到缓解
3.抬头望远：当长时间近距离看物、尤其是处于低头状态者、既影响颈椎、又易引起视力疲劳、甚至诱发屈光不正因此、每当伏案过久后、应抬头向远方眺望半分钟左右这样既可消除疲劳感、又有利于颈椎的保健
4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡、枕头不可以过高、过硬或过低枕头：中央应略凹进、颈部应充分接触枕头并保持略后仰、不要悬空习惯侧卧位者、应使枕头与肩同高睡觉时、不要躺着看书不要对着头颈部吹冷风
5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤、如避免猛抬重物、紧急刹车等
6.防寒防湿：防风寒、潮湿、避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系风寒使局部血管收缩、血流速度降低、有碍组织的代谢和血液循环冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等、防止颈部受风、受寒
