根据您描述的情况,急性腰扭伤后应保持舒适的姿势休息及进行冷敷,也可局部敷贴活血、散瘀、止痛膏药。建议你应当尽早进行治疗,中医针灸对于急性腰扭伤的急性期有很多有效的治疗方法,如针刺人中,及委中穴点刺放血,配合局部点穴治疗,都能够迅速缓解疼痛。