到正规医院的康复科去就诊、对你这类的肌肉损伤一般用物理疗法、具体由接诊的医生觉得、一般是按疗程做、一疗程10天、理疗不贵.建议你现在必须休息、不能在运动、以免加重损伤.最好马上到你所在地方你认为比较信得过的医院.