问题分析:你好,早起喝一杯凉开水冲的蜂蜜,最好是凉开水。每天有一个指定的时间去厕所养成一种排便意识。多吃水果!意见建议:患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等。