从你说的情况看,你跑步的方法不对,只要是慢跑或快走,腿就会瘦下来的,再一个,晚饭尽量少吃,这样更好一些指导意见你好,建议你放松思想,只要你能坚持每天慢跑或散步三公里左右,肯定会瘦下来的,一般一个月就会见效